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专家建议进藏前做好适当的准备工作
发布时间:2009-05-20
新华网拉萨5月5日专电(记者边巴次仁)在越来越多的人通过飞机或者火车、汽车进入西藏的时候,专家建议游客进入西藏之前做好适当的准备工作。

    首先,从决定去高原旅游起,应加强无氧锻炼,大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力;其次,准备一些

常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限,游客容易患感冒和肠胃炎,要带上相应药物;同时必须准备利尿剂乙酰唑胺,它是预防和治疗高原反应的主要药物,可以消除阵发性夜间呼吸暂停,提高夜间睡眠质量,减少晨起时头痛,最好在进入高原前24小时服用。

    如果游客选择坐飞机到西藏旅游,除了带上防紫外线的墨镜、化妆品等用品及治感冒、肠胃的药外,其余的东西一般尽量少带,以避免不必要的体力消耗。游客所需的饮食、服装等各种用品,在拉萨各大超市、百货大楼和服装专卖店都能买到。同时,在低海拔地区起航前一个晚上,要保证充足睡眠,不吃油腻食物,不喝酒。

    到西藏旅游一定要带上足够的现金。因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外,其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

    专业人士建议,如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏,那么由于这些地方大多属高寒地带,即使是夏季,早晚温差也较大,因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。由于这些路段饮食住宿条件比较简陋,游客不妨带上一些干粮和睡袋,干粮饮料应具备充足的热量,如饼干、巧克力、糖果等,这样遇到车辆出现问题,也有备无患。

    专家特别提示,高原紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地,要带上遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。

    为尽可能减少身体不适,游客在高原旅游期间必须严格遵守以下事项:

    多饮水。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。戒烟或少抽烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。

    运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。

    同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

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